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Uno de los factores que más influyen sobre los resultados obtenidos mediante cualquier programa de actividad física es la regularidad con la que se realiza. Muchas personas comienzan motivadas, impulsadas por objetivos concretos relacionados con la salud, el peso corporal o la mejora del rendimiento, pero encuentran dificultades para mantener la práctica durante periodos prolongados. Por esta razón, la constancia en el entrenamiento funcional suele considerarse uno de los elementos más importantes para alcanzar progresos sostenibles. Los cambios físicos y las adaptaciones del organismo no se producen de manera inmediata, sino como consecuencia de la repetición acumulada de esfuerzos adecuados a lo largo del tiempo. La mejora de la fuerza, la resistencia, la movilidad o la coordinación depende mucho más de la continuidad que de sesiones aisladas especialmente intensas.